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男人经常熬夜吃什么好?针对性进补很关键

发布时间:2021-12-21 13:58:09   来源:本站    
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   这个社会,男人是真的压力大。成家的男性,上养老下养小,需要背负家庭的各种开支,而在高房价、高物价面前,他们中的很多人不得不加班熬夜赚钱,特别是进入工作上升期的30岁左右的男人,为了工作、为了业绩、为了多赚钱、为了生意熬夜加班,写方案、敲代码、做计划、谈生意……忙得连轴转,留给自己的睡眠时间越来越少,为了生活所迫,他们不得不黑着眼眶熬着漫长的夜。

  而经常熬夜将有可能严重影响男性身体健康,降低免疫力。熬夜不仅容易造成皮肤差、注意力不集中、容易生病等,而且身体素质也会明显变差,头发的发量在慢慢的变少,脸色也变得暗淡没有光泽,长期下去,可能导致神经衰弱,进而引发高血压等,更为严重的,熬夜容易使人脾气变得暴躁,从而影响家庭和谐。

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  既然都知道熬夜的危害,熬夜又是不得已而为之,那么如何减少熬夜伤害呢?所以平时可以从营养均衡入手,多摄入维生素及高蛋白的食物。

  一、建议多吃富含维生素A和维生素B的食物。熬夜会大量消耗人体的能量,在这个过程中会大量消耗体内的维生素和矿物质,长期看手机及电脑屏幕对眼睛也有很大的伤害。所以,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

  二、多吃补脑、增强机体免疫能力的食物。男人经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫能力和记忆力都会下降,所以要多吃一些营养丰富、补脑、增强机体免疫能力的食物,建议多吃一些核桃、牛奶、小米粥以增加大脑的营养,还可以吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫能力。

  三、多吃高蛋白质、高纤维素的食物。经常熬夜身体机能会下降,容易疲惫,所以要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求,少吃甜食、动物脂肪,建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且有益大脑的食物。

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  四、需要针对性的补充维矿产品。熬夜会导致体内的维生素和矿物质大量消耗和流失,而大多数维生素和矿物质是人体不能合成,须从食物或营养补偿剂中摄取的,但进行膳食营养补充是一个长期漫长的过程,因此对于经常熬夜的男性,还建议针对性的补充维矿产品。

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  其中,21金维他倍+2阶多种维生素矿物质片是专为中国成年男性设计的,含有18种维生素及矿物质,针对熬夜男性需要补充的各种营养素基本都有每天吃两片很方便。

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  比如同时含有8种B族维生素,还有“抗氧化三剑客”维生素A、维生素C和维生素E。针对熬夜肝脏负担大等情况,还特别添加了锌、硒,为加班精神压力过大人群提供每日所需的维矿营养,缓解健康压力,从而协助改善身体亚健康状态!

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  圣诞,元旦来临之际,可以选择在这些节日送老公21金维他倍+多种维生素矿物质片,帮助他缓解压力,减少熬夜伤害,让他在2022年,有好的身体与精力,投入到新一年的生活工作中。


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